[...] słuchać organizmu- w te upały zupełnie nie mam apetytu choć jako-tako staram się w miare jeść- szczerze mówiąc nie wiem co teraz mam robić, bo w zasadzie to nie mam pojęcia jaki obrać rozkład bwt. Generalnie to zauważyłam po sobie, że niskie węgle mi służą- schudłam trochę podczas tej regeneracji! na razie jeszcze się nie mierzyłam, ale [...]
heheh nie jadlam nigdy chleba z piekarni takiego jaki moja mam upiekla z prawdziwej maki, na prawdziwym zakwasie. 1 kromka i lezysz do dzis mi sie sni oczywiscie z pieca chlebowego pieczony na bukowym drewnie sie wie a propo tematu to raz: co cie nie zabije to cie wzmocni (=> ) dwa: wszytsko jest trucizna, zalezy od ilości trzy: idzie [...]
[...] nie kryje się. Drugi krok to pokonać własne słabości - i tu zawsze dla mnie najlepszym przykladem będzie Cain - którego fanem nie jestem, ale muszę mu oddać to, że sposób w jaki wygrał rewanż z JDS-em do dzisiaj na mnie robi wrażenie. Wpierw, przegrał w sposób kompromitujacy - zgaszony jak pet w I rundzie, ale pozbierał się i dał rewanż. Wtedy [...]
[...] mój odważnik 20kg. Wszystkich krążków ma 120kg i musiałem sobie jakoś poradzić. Cała sztanga waży 110kg i + 20kg odważniku hehe Przez ten odważnik ruch jest trochę nie taki jaki powinien być, ale tragedii chyba nie ma. Jak zwykle jak ktoś bardziej doświadczony mógł by zrzuć fachowym okiem na filmik i powytykać mi błędy jakie robię będę [...]
[...] 90, drugiemu tez dobrze sila poszla, jeden przybral 2 kilo drugi chyba z 5. A co do wiszenia po treningu plecow, na poczatku mialem z tym duze problemy ale tera to bez problemu moge sobie tak wisiec. Musze jeszcze dodac ze czasami w czwartek boksowalem. I tera mam pytanie, po swietach konczy sie regeneracja i jaki plan tera najlepiej wykonac?
Cierpliwosci, teraz jeszcze za wczesnie bo Twoja klatka bedzie rosla od cwiczenia - tak poprostu Nie potrzebujesz planu cyklicznego jaki zostal tu opisany bo jest on dla osob ktore musza przelamac pierwsza stagnacje. Ty jeszcze sie nawet nie rozkreciles. Osobiscie odradzam.
Mam pytanie. Co z resztą partii? Plan jest ciekawy wykonywalem go już 1,5 roku temu i bylem bardzo zadowolony. Ale wtedy bylem jeszcze troche nieobyty z silownią mimo ponad rocznego treningu. Pytam o reszte partii miesniowych ciała szczegolnie pod kątem drugiego cyklu - cyklu silowego. Jaki trening zastosować dla pleców i barków przedewszystkim, [...]
[...] że takie rzeczy wychodzą. :-) Produktów niskokalorycznych na rynku co raz więcej, dobrze, że AN nie odstępuje. A co do masła - jadłem każdego rodzaju, wiesz co Banan? Zależy jaki orzech komu smakuje bardziej ;-) Każdy jest inny w smaku i to po prostu kwestia gustu. Mi osobiście wszystkie podchodzą, ale ja mało wybredny w jedzeniu jestem. PS. I [...]
[...] miejscu. Dieta oczywiści dzisiaj równa 0. Wpadł m.in obiad - ryba, fryty, Bubble Waffle Oreo, lody włoskie ( wziąłem smak oreo i śmietanka ) na wagę ( ładujesz do kubeczka jaki smak chcesz, ile chcesz, posypujesz posypka jaką chcesz, ile chcesz i polewasz sosem jakim chcesz i ile chcesz - kładziesz na wagę i płacisz od wagi :-D ). Do tego ze [...]
[...] conieco napisać Wczoraj 21:15 mialem zabieg pod narkozą, był to dla mnie pierwszy taki Okazało się, że zabieg był konieczny i bardzo pilny, a to dlatego, że obrzęk i ból jaki mialem spowodowany był ropniem, który przy nderwaniu brzuśca zaczął się wylewać. Ważne było to by jak najszybciej się go pozbyć by z krwioobiegiem nie rozszedł się po [...]
[...] treningu, jezeli staramy sie byc lepsze to zawsze mamy z tego zysk - to jest glowna zasada ktora powinien przestrzegac kazdy cwiczacy, jezli robimy zawsze tak samo niewazne jaki trening to organizm nasz sie zaadoptuje w ciagu 2 tygodni i staniemy w miejscu. trezba nauczyc sie byc sportowcem i postepowac jak sportowcy, wtedy naturalny progres [...]
[...] kcal Tłuszcze:120g=1084 kcal z tłuszczu Obecna waga to ok.62kg/170cm Cel: 55kg ładnie zarysowanej sylwetki Trening wzięłam z artykłu gazara o ckd. Ćwiczy mi sie dobrze bo czuję,że coś robię.Nie wiem jaki inny mógłby być dobry. Jeśli masz jakieś pomysły to bardzo chętnie je przeanalizuję Dobatkowo ćiwczę Tae Bo bo typowych aerobów nie cierpię!
[...] To,że zawierą kwas benzoesowy nie znaczy,że są zakwaszające-cytryna zawiera kwas cytrynowy,a i tak jest zasadotwórcza-dopiero kiedy policzysz PRAL tych produktów dowiesz się,jaki mają potencjał Kasza gryczana jest zasadotwórcza. Kasza gryczana jest kwasotwórcza -po policzeniu wskaźnika PRAL wychodzi: [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] ze jest gabarytowo sporo mnie jakos%-) kurtka ziomowa wyjeta z szafy jakos dziwnie ciasna mimo ze pod spodem tshirt%-) Myślę ze 125kg jest w zasięgu i to będzie max w ogole jaki w zyciu chciałbym przekraczać%-) wystarczy tyle ale fajnie jakby co roku była w tej wadze lepsza jakość;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-11-23 15:52:42
tyle, jeżeli podzielę fazy tak jak ty mówisz nie będę za długo cisnął tym planem? może zmiana fazy co 3tyg, wtedy cały mikrocykl zajmie mi 9tyg, a potem przejdę na jakiś 5-dniowy trening? I przypuscmy, jeżeli zrobiłem siad maksymalnie 10x115kg to w tym planie porywac się na 118/120 na 10 czy do tego czasu zejsc na 8? CO do samego planu, mam parę [...]
Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]
[...] / 73kg x 5 4.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 60 / 90 / 130 / 150 / 190 / 220kg 5.Uginanie stojąc Rampa 5 15 / 25 / 45 / 70kg x 5 W martwym chciałem sobie dla zabawy spróbować jaki mam zapas, bo normalnie robiłem 3 x 3. No i trochę go jest %-) Zważywszy na to, że mam trochę obolałe prostowniki i nogi po wczorajszych siadach nie jest źle. Ale po [...]
***---___Koniec roku, święta blisko z mojej klaty pośmiewisko ____-----***
